Вода и смузи

Вода необходима не только для жизни деятельности организма, но она служит для создания множества удивительных на вкус напитков. С водой создают традиционные напитки: чай, кофе, коктейли, травяные настои, просто добавляют свежие фрукты, ягоды, пряности. Вкус и качество зависит от температуры, чистоты воды. Приготовление напитков делается настоящим искусством.

Чай, кисель, соки всегда употребляем с удовольствием, ведь, с ними мы питаем свой организм водой. В человеке преобладает вода, организм всегда нуждаться в воде,  для  правильной работы нашего организма, от количество воды и качества зависит наша жизнь, это здоровье, сила, красота и молодость организма.

Кисель, компот из сухофруктов мягко наполняют запасы воды, хорошо помогает при нервных срывах, снижает напряжение,  стресс, повышает настроение и улучшает ваш сон. Регулярно употребляя кисель, компот из сухофруктов будете веселее смотреть на жизнь.

Смузи это питательный напиток который помогает восстановить баланс витаминов, а вприкуску со ржаными или цельнозерновыми хлебцами с жменькой орехов, хорошо помогает восстановить баланс витаминов. С таким перекусом вы утолите голод, зарядитесь энергией и хорошим настроением до вечера.

Микрозелень — модно и полезно!

Микрозелень — это милые и мощные ростки на стадии роста растения. Они идеально подходят для добавления в салаты и напитки. Эта зелень богата витаминами, минералами, пробиотиками, антиоксидантами и каротиноидами. Все это насыщает наши клетки кислородом, улучшает работу мозга, снижает риск кариеса и уровень сахара в крови.

Она оберегает щитовидную железу и сердечно — сосудистую систему, что несомненно организм скажет спасибо. Кроме того, микрозелень облегчает кожные заболевания, улучшить настроение, взбодрит и усиливает концентрацию внимания, а также устранит сонливость и симптомы усталости. Микрозелень замедляет старение и оздоравливает кишечник, помогая снизить вес.

Микрозелень разнообразна и  включать как традиционные, так и менее известные.

• Популярные виды — укроп, кинзу, базилик, петрушку, руккола, шпинат, редис, свеклу, дайкон.
• Бобовые — фасоль, нут, горох. Злаки- подсолнечник.

Полезные вещества в микро зелени присутствуют в 5 раз больше, чем во взрослых растениях. Содержание витаминов A, C, K, микроэлементов и аминокислот просто зашкаливает.             

Рецепты смузи с микрозеленью

Ягодное смузи

•  Облепиха — 100 г;
• Микрозелень руккола — пол стакана;
• Корень имбиря — около 1 см в толщину;
• Яблоко — 1 штука;
• Растительное молоко — 100 г.

Детокс смузи

• Микрозелень горошек — 100 г;
• Овсяные хлопья — 2 ст. ложки;
• Киви — 2 штуки;
• Апельсиновый сок — 200 г;
• Мед — 1 ч. ложка.

Смузи — букет

• Банан — 1 штука;
• Киви — 1 штука;
•  Микрозелень — пол стакана;
• Вода — 250 мл;

В качестве жидкости можно использовать не только воду, но и кокосовое, миндальное, ореховое молоко или другие вкусы растительного молока. Если вы употребляете смузи или коктейль с микрозеленью на завтрак или обед, можно добавить семена чиа, кунжут, подсолнечник, а также овсяные хлопья. Рекомендуется употреблять один раз в день во время приема пищи.

Интересным дополнением могут стать и съедобные цветы: бегония, маргаритки, настурции, василёк, петунья, бархатцы, виола.
Не отказывайтесь от микрозелени слишком быстро — она восстанавливает баланс жидкости в организме и уменьшает усталость к концу дня.

Правильный выбор

По цвету вашего смузи можно понять, ваш настрой до конца дня.

• Зеленый смузи — мало калорийный, освежает, очищает и улучшает пищеварение:
• Яркие смузи — заряжают энергией, поднимают настроение, укрепляют иммунитет, а также влияют на нервную систему и зрение:
• Алые и темные смузи — поднимают жизненный тонус, взбодрят, снимают стресс, улучшают память, согревают и способствуют снижению веса
• Ореховые белые смузи — насыщают витаминами и минералами, заряжают энергией на весь день.

Если ваш смузи слишком сладкий, добавьте сок лимона или лайма. Банан универсальный, он дополнит приятным цветом и придаст сладость вашему смузи.

Не забывайте каждый организм индивидуален, и вы прислушайтесь к своему организму и поддерживайте его с молода. В здоровом — теле здоровый дух. Напитки созданные на воде, представляют культурные традиции, предпочтение человека, это искусство которое не стоит на месте. Соединяя ягоды, фрукты, овощи воедино, каждый из нас сотворяет чудо.