Питание на ходу

Важную роль в поддержке нашего здоровья, и является сбалансированным сочетанием всех необходимых питательных веществ, таких как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Придерживаться правильного режима питания, следить за размером порции, запивая свежим ароматным напитком (чай, сок), наслаждаемся (пережевываем) вкусом и ароматом приготовленного (завтрака, обеда, ужина), переедать не надо организм спасибо не скажет. В суматохе дня не забываем о чистой воде

  Питание для занятых людей

В условиях активной жизни перекусы в дороге должны быть заранее продуманы.

Вот несколько полезных вариантов.

• Ржаной хлеб с запечённой курицей или отварной говядиной:
• Яйцо:
• Протеиновый батончик:
• Орехи, фрукты:
• Черный шоколад:

Запивайте такие перекусы минеральной водой, соком или зеленым чаем и старайтесь меньше употреблять сахара.

Важные советы по питанию

Не забывайте, наши глаза видят все! Старайтесь не тянуться к еде бездумно. Если вы поели, скажите себе «нет» дополнительной порции. Я сама в молодости придерживалась системы питания: Ела все, что хотела, но до 18:00, а затем только пила вкусный чай без сахара. За два месяца похудела на 5кг и была довольна результатом! Голодной я не была организм с фигурой были довольны и себе я нравилась, наш организм скажет спасибо.

Полезные продукты для разных органов

• МОЗГ лесные ягоды, семечки, орехи, зеленые овощи;
• ГЛАЗА морковь, кукуруза, шпинат, черника, куркума;
• СЕРДЦЕ помидор, картофель, авокадо, брокколи,  зелень, миндаль, бобовые;
• КОСТИ овощи, миндаль, зелень, капуста, сыр,  молоко, рыба;
•  КОЖА зелёный чай, вишня, вода, виноград, черника, семена льна, авокадо, клубника;
• МЫШЦЫ бананы, бобовые, зелень, яйцо, йогурт;
• КИШЕЧНИК капуста, свёкла, слива, топинамбур, отруби;
•  ЛЁГКИЕ брюссельская капуста, лук, чеснок, свёкла, шиповник, правильное дыхание;
• ВОЛОСЫ зеленые овощи, бобовые, витамины.

 Утром на работу

• ФРУКТЫ помогут мозгу быстро включиться в рабочий темп, их хороша есть не только на завтрак но и на перекус в обед, до и после физических нагрузок. Но незабываем что фрукты содержат сахар, и лучше их употреблять в первой половине дня:
• АВОКАДО содержит много калия, клетчатки, жирных кислот Омега 3, снижает риск заболевания сердца. Такие сочетания продлевают сытость на долгое время, хорошо влияет на глаза, прекрасный перекус авокадо и цельнозерновой хлеб:
• ЯГОДЫ имеют сложный витаминно — минеральный состав, антиоксиданты, аскорбиновая и фолиевая кислота, витамины, калий, кремний. Хорошо влияют на сосуды, сердце, суставы, кожу и пищеварительную систему:
• ОРЕХИ каждый вид содержит свой набор витаминов и минералов в них много жирных кислот, белка, клетчатки. Хорошо поддерживает пищеварительную и сердечно сосудистую систему, при умственных нагрузках во время учёбы, отличный перекус, небольшая порция зарядить энергией на день:
• БОБОВЫЕ источник белка, углеводами и клетчатки. Особенность в том что они медленно перевариваются и держат сахар на уровне допустимого, с ними длительный запас энергии для умственной и физической деятельности:
• КИСЛОМОЛОЧНЫЕ содержат молочный белок, дарит чувство насыщенности организма и являться основным источником кальция. Поддерживает баланс кишечной микрофлоры, хорош на завтрак творог, йогурт, кефир, если желаете с добавками то лучше добавить свежие самим, получиться питательной и сытней:
• КРУПЫ в них медленные углеводы и растительные белки и поэтому помогают организму быть на долгое время активным, в них много магния, фосфора, селена, калия, железа и ряд витаминов:
• ЯЙЦО богат животным белком, содержаться жирорастворимые витамины А, D, Е, К, В и минералы, в желтка есть холина(В4) он регулирует холестерин и лецитин улучшает кровообращение.

Утром зарядит зеленый чай, имбирный чай, натуральный горячий шоколад, кокосовая вода она хорошо поддержит баланс воды и соли, хороший источник  энергии: Вечером расслабит банан, мускатный орех, мёд, миндаль, ванильный йогурт, чай шиповник и мята:

Идеи легкого ужина

На ночь лучше выбрать легкие блюда.

Например: Кисломолочные продукты.

Салаты из свежих зеленых овощей с оливковым маслом.

Чай поможет совсем

Похудеть, снять стресс, помечтать, а это полезно в любом возрасте, и с ним поставить планы на предстоящий отдых, отпуск. Это так замечательно быть здоровым и смотреть вперед даже на свои ошибки которые были и вы с ними покончили когда, задумались о себе как о личности стать лучше, до успехов, осознать свои сильные стороны, поставить цели и быть одним из лучших в поставленных целях, и это всё здоровое питание даже на ходу можно усовершенствоваться обернитесь и забудьте о своих ошибках, их теперь не будет.

Скажите себе

Мой девиз по жизни ТАМ где Я всё отлично, а где меня нет хорошо. Это девиз мой и если он вам поможет достичь намеченной цели я буду очень рада за вас и за себя что смогла вам помочь достичь лучшего в быстрой сумасшедший жизни. Помните о теле и душе они с благодарностью вам ответят. Правильное питание это то что мы едим. Желаю успехов, счастья на вашем пути самосовершенствования! С той поры я поняла придерживаться правильного и вкусного питания на ходу можно вам и вашим близким будет намного приятней на себя смотреть со стороны.